核心提示：和煦的春风吹的人陶醉，踏青的季节又到了，可“千里之行，始于足下”您的双脚准备好了吗？好多中老年人在踏青的旅途中遇到了脚跟痛的烦恼，走着走着脚跟就会疼痛难忍，当心“跟痛症”找上了门儿。郑州市颈肩腰腿痛医院腰腿痛病科谢素军医生来跟大家科普一下关于“跟痛症”的知识。

和煦的春风吹的人陶醉，踏青的季节又到了，可“千里之行，始于足下”您的双脚准备好了吗？好多中老年人在踏青的旅途中遇到了脚跟痛的烦恼，走着走着脚跟就会疼痛难忍，当心“跟痛症”找上了门儿。郑州市颈肩腰腿痛医院腰腿痛病科谢素军医生来跟大家科普一下关于“跟痛症”的知识。

那什么是跟痛症？跟痛症为什么会有各种各样的疼痛呢？跟痛症就是跟骨长了骨刺吗？得了跟痛症我们又该怎样做好治疗和预防保健呢？

对此谢素军医生解释道：“跟痛症其实是足跟周围疼痛性疾病的总称。如果把人比做车子，那人的双脚无疑就是车的轮子，车子在道路上行驶的久了，轮胎自然会磨损、老化。于是便出现足底病变——跟痛症，好发于中老年人，尤其是运动员和肥胖者，男性多于女性。”

临床上“跟痛症”常见的病因有以下几个方面：

1.跖筋膜炎：本病是跟痛症最常见的病因，典型表现为晨起或者长时间休息后迈出第一步时疼痛，行走十余步后减轻，长时间步行或久站则疼痛又加剧，疼痛表现部位在跟底及足心。

2.跟部脂肪垫萎缩：典型疼痛表现为后跟痛，压痛点在足跟正中点靠后一些，多于久行、负重、近期体重明显增加、鞋底薄等有关。

3.跟骨滑囊炎：长期穿尖而窄的皮鞋易引起本病，多见于久站及长期硬地面行走，严重时跟腱处红肿热痛症状明显，可同时伴有骨刺。

4.足底神经卡压症：由于足底外侧神经第一分支受到卡压而引起足底疼痛，足外展及外翻可诱发疼痛。                   

5.跟骨内高压症：常感到跟部持续酸胀或疼痛，夜间或休息也不减轻痛，痛点不固定，跟骨穿刺减压术后症状立即缓解。                     

跟痛症的病因复杂，谢素军医生表示：“临床上我们常发现，有的患者跟骨长有骨刺，却无足跟痛，因此不能根据有无骨刺下诊断，跟痛症的痛也并不都是由于骨刺造成的。”

那么我们应该如何治疗和预防跟痛症呢？

1.可采用特色推拿手法治疗，点按等手法的应用可以有效的解除肌肉筋膜痉挛水肿及神经卡压，促进局部血液循环，及时达到通经活络、消肿止痛的目的。

2.采用酒浴药物泡脚，可以活血化瘀，通经止痛。

3.口服非甾体抗炎药、压痛点封闭治疗、针灸及小针刀治疗，均可一定程度上减轻疼痛。

4.在鞋内放置特制鞋垫对跟痛症的治疗亦有帮助，同时也可以有效预防跟痛症。

5.科学适当的康复锻炼：

（1）跟腱训练

（2）跖腱膜训练

最后谢素军医生建议我们平日里可以从以下几点预防跟痛症：
1.适当锻炼，增强体质。年纪较大以及较肥胖的高风险人群，平时可以进行适宜的体育锻炼和户外活动，以增强体质，延缓骨骼和软组织的退变，从而减少跟痛症的发生。

2.穿用宽松软底鞋或者垫鞋垫预防。老年人宜穿宽松的软底鞋，并增加舒适的鞋垫，使上下楼梯、行走及运动保证有一定缓冲，保证足跟部不受损伤。

3.避免长时间负重、站立。老年患者锻炼宜适度，不宜久行、久站，否则会使跟腱及足底腱膜反复受到牵拉，减弱其对足跟部的支撑和保护、加重炎症反应，从而形成跟痛症。（郑州市颈肩腰腿痛医院供稿）