立冬刚过，初冬已至。空气干、寒气重，是这个时节最直观的感受。中医讲“春生夏长，秋收冬藏”，冬三月是“藏”的季节——阳气内收、精气内守，也是一年中调养身体、为来年打底的关键时段。老年人阳气渐衰、慢性病多发，对寒邪更为敏感，冬季养生尤其要讲究一个“藏”字。

　　11月11日下午，成都宝芝堂中医馆迎来锦江区老科学技术工作者协会，在馆内开展中医公益养生活动。活动围绕立冬之后的气候特点与老年群体的健康需求展开，设养生讲座、穴位讲解、AI智能健康检测、名老中医公益咨询、艾灸贴体验等环节，并为到场学员准备了中药香囊，把中医“治未病”的理念和用得上的养生方法，送到大家身边。

　　一、养生讲座

　　讲座围绕立冬时节的养生要义展开，以 “藏” 为核心，从起居调摄、膳食调养、情志养护与适度运动几个维度，分享冬季养生理念与居家保健要点，引导大家顺应时节养护阳气，做好日常防寒护养，把握适合冬季的调养方式，安稳度冬。

　　针对老年人常见的高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病，医师特别提醒：冬季血压容易波动，不要自行停药、减药，出现头晕、胸闷、气短等情况要及时复诊；天气转冷，室内外温差大，出门前先在门口缓一缓，避免冷热骤变。

二、穴位讲解

　　讲座之后是穴位讲解。医师选取关元、足三里、涌泉、大椎、肾俞等老年人日常保健常用穴位，逐一示范定位方法与按揉要领；关元、肾俞等部位配合艾灸、热敷，温养的效果更好。讲到这里，医师走到学员中间，让大家在自己身上、在同伴身上找穴位，手把手纠正位置。不少阿姨听完纷纷表示，这套穴位保健简便实用，准备回家照着方法，带动家人一同养生调养。

　　三、AI智能检测

　　活动现场设置了AI智能健康检测，帮助大家了解全身健康状况。采集完成后当场生成报告，把体质倾向与健康风险量化、可视化地呈现出来，医师逐份解读，结合报告提示给出饮食、起居、运动方面的具体建议。中医“治未病”要落地，前提是让每个人对自身体质有清晰认知；检测把“说不清”的感觉变成“看得见”的结果，降低了了解自身状况的门槛，也让健康筛查具备了标准化、可复制的条件，便于将中医服务延伸到社区、家庭等日常场景。

　　四、名老中医公益咨询

　　医馆名老中医与中医专家团队现场坐诊，王冬雪医师为到场学员提供免费公益健康咨询，依据脉诊、舌诊与问诊情况分析体质，逐项解答健康疑问。当天咨询较为集中的问题有几类：颈肩腰腿痛与关节畏寒、手脚常年发凉、入睡困难与睡眠浅、脾胃虚弱食欲不振、血压血糖的季节性波动、冬季干咳咽干。医馆医师逐一分析成因，从饮食、起居、运动、情志等方面给出日常调养建议。

　　五、艾灸贴体验

　　针对大家普遍反映的畏寒怕冷、颈肩腰腿不适、脾胃虚寒等情况，医师讲解了艾灸贴的适用部位、取穴定位、贴敷方法与贴敷时长，区分不同问题对应不同穴位，手把手指导，还现场为到场的每一位学员贴敷。

　　艾灸是中医适宜技术之一，具有温经散寒、扶阳固本、行气通络的作用特点，艾灸贴沿用的是艾灸的温热与药力原理，无需点燃、操作简便、不受场地限制，更适合居家长期使用。立冬之后寒邪渐重，适度温养，正是护住阳气的实在办法。

　　六、中药香囊

　　活动最后，医馆为每位到场学员准备了一份中药香囊。香囊以艾叶、藿香、白芷、丁香等芳香药材组方，气味清正，有芳香化湿、辟秽驱寒、安神助眠的作用，可随身佩戴，也可放在枕边、衣柜里。一袋小小的香囊，让中医的“香”跟着大家回了家。

　　结语

　　一场活动下来，讲的是节气，落的是日常。对到场的退休学员来说，这个初冬多了一份看得懂、用得上的养生方案；对成都宝芝堂中医馆来说，这样的公益服务既是能力的输出，也是中医接受检验、积累经验的过程。

　　成都宝芝堂中医馆表示，将持续推进中医公益健康服务，让更多人能享受到专业、可及的中医服务，让“冬藏”的智慧在当代生活里继续发挥作用。

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